O mel é um produto natural e altamente versátil. É também rico em nutrientes e muito saboroso. Mas já parou para pensar em quantas mel calorias? Neste artigo, vamos abordar tudo o que precisa de saber sobre as calorias no mel, incluindo informações sobre valores nutricionais e de que maneira pode interferir na sua dieta.
 |
| Mel Calorias |
O mel é conhecido pelo seu elevado teor de açúcar, mas não é
apenas este fator que contribui para as suas calorias. A frutose e a glicose
são as suas principais fontes de açúcar, e são ambas rapidamente
metabolizadas pelo corpo. Para além disso, o mel também contém pequenas
quantidades de proteínas, vitaminas e minerais, que contribuem de igual modo
para as suas calorias totais.
Mel Calorias exatas
A quantidade de calorias no mel pode variar dependendo do tipo de mel, mas de um modo geral, há cerca de 21
calorias em cada colher de sopa de mel. Isso significa que, se estiver a utilizar este produto como um substituto do açúcar, pode esperar adicionar cerca de metade a mais
de calorias à sua dieta. No entanto, é de ressalvar que há tipos de mel que
podem chegar a ter até 60 a 80 calorias por colher de sopa.
Nutrientes do Mel
Alguns dos nutrientes mais comuns encontrados no mel incluem:
- vitamina B6
- ferro
- zinco
- potássio
- magnésio
- pequenas quantidades de proteína
- carboidratos
- gorduras
Contudo, é importante lembrar que o mel é uma alternativa
mais saudável ao açúcar refinado e pode ser usado com moderação como parte de
uma dieta equilibrada. Este é uma fonte de energia natural e pode ajudar a
fornecer uma fonte rápida de energia para o corpo, especialmente durante
atividades físicas intensas.
Como temos vindo a explorar neste blog, o mel é conhecido
por ter propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, o que pode ajudar a proteger o corpo contra
doenças e infeções.
Conclusão
Resumindo, mel calorias pode ser uma preocupação para
aqueles que estão a tentar controlar a sua ingestão de calorias, mas trata-se de uma alternativa saudável ao açúcar refinado e pode ser usado com moderação como
parte de uma dieta equilibrada. Se estiver com atenção à sua ingestão de
calorias, basta garantir que está a consumir mel de qualidade e procurar
variedades mais escuras, que tendem a ser mais nutritivas e têm menos calorias.